Stakmaskin

En stakmaskin är en riktigt bra träningsmaskin som tränar både kondition och överkroppsstyrka. I en stakmaskin så tränar man längdskidåkning fast inomhus utan skidor eller någon annan utrustning.

Stakmaskinen vänder sig inte bara till skidåkare som vill stakträna utan till alla som vill kunna träna kondition och styrka i armar och överkropp.

Utöver stakövningar kan du även träna andra konditions- och styrkeövningar i en stakmaskin som draövningar, vridövningar, tricepsträning och latsdrag. För vissa av övningarna behöver du extra tillbehör som en dragstång (fästes mellan de två handtagen så att de blir till en stång)

Hur fungerar en stakmaskin?

Stakmaskinen har handtag med handremmar fästa i linor med motstånd. Motståndet är i regel luftmotstånd och man kan reglera hur mycket luft maskinen ska släppa igenom och därmed hur mycket bromsande effekt den ska ha.

Under stakmaskinen finns ett golvställ med fotplatta och det här man står när man stakar.

Stakmaskinen har en display som visar ditt tempo, motstånd, tidsåtgång m.m. Har du pulsband kan du även se din puls i displayen.

Vilken stakmaskin ska jag köpa?

Det finns stakmaskiner från olika tillverkare och butiker, som både har lite olika funktioner, egenskaper och prisklasser.

En av de ”enklare” varianterna på stakmaskiner är XC-Classic med väggfäste. Tack vare väggfästet tar inte maskinen upp speciellt mycket golvyta och den har även en billigare prislapp. Se bara till så att du har minst 218 cm i takhöjd (vilket i princip alla normala innertak är).

Vill du lägga ner mer pengar på din stakmaskin kan du välja XC-Classic 2000 Complete från Abilica som är framtagen tillsammans med längdskidåkningsproffset Johannes Høsflot Klæbo. Det här är en komplett maskin med golvstativ som gör att du kan placera ut träningsmaskinen var du vill i rummet utan att behöva fästa den mot en vägg.

Jämför pris på stakmaskiner

Här nedan hittar du alla stakmaskiner från våra samarbetspartners.

Så tränar du korrekt i en stakmaskin

Många känner sig osäkra första gången de tränar i en stakmaskin, framför allt om man inte är en van skidåkare. Men det är inte speciellt svårt att träna på ett korrekt sätt i en stakmaskin och man kommer ofta snabbt in i det.

1. Ställ dig med händer och fötter axelbrett i sär med händerna ovanför huvudet.
2. Håll armarna böjda och dra handtagen neråt samtidigt som du håller magen spänd och böjer på knäna.
3. I sista fasen är knäna lätt böjda och armarna utsträckta längs med låren på utsidan. Låt armarna föras tillbaka uppåt och räta på kroppen tills du står i utgångspositionen.